상쾌한당신의 아침을 위해 상쾌한장문외과가 힘이 되어드리겠습니다.
의료상담
| 제목 | 질문이요 | 이름 | 석영 | ||
| 날짜 | 2003.08.26 | 조회수 | 2078 | ||
| 확인 | 완료 | ||||
| 내용 | 제가 골다공증으로 칼슘섭취를 하고있는데요* 배가 불룩하고 소화가안되고*변비증세가 좀 생기는것 같아요*가스도 좀 많이 차고요* 소화기에도 무리없이 골다공증을 치료하는 법은 없을까요* 좋은 소화기 치료제라도 가르쳐주세요* |
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| 답변 | 질문 감사합니다. 상쾌한 장문외과입니다. 골다공증이란 칼슘,마그네슘, 인 등의 미네랄의 저장소인 뼈에 구멍이 많아져 골절위험이 높아지는 질환으로 특히 폐경이후 여성에게 흔한 질환입니다. 따라서 칼슘섭취는 건강한 뼈를 유지하는데 필수적입니다. 하루 권장량은 성인의 경우 1일 700mg이지만 한국사람은 섭취량이 부족한 편으로 약 70%가량을 섭취합니다. 칼슘을 보충하려면 우유, 요구르트, 치즈 등의 유제품과 멸치,미꾸라지, 생선포, 말린새우등 뼈째 먹는 식품을 많이 먹는 것이 좋습니다. 또한 칼슘을 장에서 효과적으로 흡수하려면 혈액내 적정 농도의 비타민 D가 존재해야 하는데 이는 정어리,고등어, 참치 등과 같이 등 푸른 생선에 많고, 달걀 노른자, 동물의 간, 표고버섯에 풍부합니다. 칼슘을 뼈에 잘 달라붙게 하는 데는 비타민 K 도 유용합니다. 이는 청국장, 시금치, 쑥갓 등에 많고 그외 식물성 에스트로겐을 먹는 것도 바람직한데 콩과 아마씨에 들어있는 식물성 에스트로겐 이 뼈 보호에 효과가 있다는 실험보고도 있습니다. 보다 자세한 내용은 내분비 내과 홈페이지에 문의하시기 바랍니다. |
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