상쾌한당신의 아침을 위해 상쾌한장문외과가 힘이 되어드리겠습니다.
의료상담
| 제목 | 문의드립니다. | 이름 | 이동수 | ||
| 날짜 | 2009.12.09 | 조회수 | 2148 | ||
| 확인 | 완료 | ||||
| 내용 | 그리고 너무 답변을 잘해주시는것 같아서 너무 감사드립니다 제가 그동안 똑같은 질문을 해온것은 너무 지키고 해야할것들이 많았기 때문에 답변을 보고 어떻게 해야하는것인지 갸우뚱거릴때가 많아서 다시 질문을 올린것입니다. 예를 들어서 규칙적으로 식사를 하라고 했을때 아침은 항상그시간에 먹고 점심도 그시간에 저녁도 그시간에 항상 똑같은 시간에 먹어야하나?이소린가?갸우뚱할때가 있어서 다시 질문을 올리고 올리고 했던 것입니다.근데 그말은 항상 똑같은 시간에 먹으라는소리는 아니고 아침을 7시10분에 먹으면 항상 그시간에 먹으라는 소리가 아니고 7시30분에 먹어도 되고 다른날은 7시에 먹어도 되고 이소린가 봅니다. 제가 질문을 올리고 또 올리고 해서 너무 기분 나쁘게 생각마랍니다.저는 뭐든지 꼭 짚고 넘어가야하기 때문에 좀잘안넘어간다 싶은건 다시 여쭤봅니다. 아 그리고 질문 올릴내용은 사람들이 거의 저녁에 운동을 하던데 밥을먹고 당연히 운동을 할것 같은데 저녁을 7시10분에 먹거나 7시30분에 먹거나 해서 운동을 하기 위해서 소와가 다됬을때 운동을 시작하여야 하는데 거의 소화가 다되는시간은 20분정도?20분있다가 운동을 해야하는데 30분 있다가 하거나 자기 마음인데 운동을 할때 훌라후프나 줄넘기나 집안에서 하는것보다 집밖에서 하는거맞죠?가볍게 달리기를 해야하나 줄넘기를 해야하나 잘모르겠습니다^^; 운동은 30분만 해도 적당하죠?지금은 겨울이라 추워서 겨울지나고 해야할것같습니다 그리고 저녁에 버스내려서 집에가는길에 죠피자들려서 피자한조각 먹을때도 있습니다^^; 먹고 싶으면 먹어야죠^^;위도 며칠만 지나면 정상적으로 기능이 돌아올것 같습니다.답변을 너무 잘해주셔서 갑사드립니다^^ |
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| 답변 | 질문 감사합니다. 상쾌한 장문외과입니다. 규칙적인 생활이란 매일 똑같은 시간에 일어나 똑같은 시간에 밥먹고 일하러가고 운동하고 잠자고 하는 것이 아닙니다. 생활패턴이 일정한 시간대를 정해놓고 예를 들면 아침식사는 7~8시사이에 점심은 1~2시사이에 저녁은 7~8시사이에 먹는다라고 정해놓고 가급적이면 그 시간안에 먹으려고 노력하는 겁니다. 매일 똑같이 아침7시 땡치면 아침먹고 낮12시 땡하면 점심먹고 할 수는 없는 것입니다. 다만 정해놓은 시간 즉 점심은 낮 1시에서 2시사이에 먹으면 되는 것입니다. 시간은 본인의 하는 일에 맞추어 시간대를 정하면 됩니다. 규칙적인 식사시간외에 간식으로 군것질 조금 하는 것은 문제되지 않습니다. 너무 많은 양의 군것질을 하여 다음 식사에 지장을 주지 않도록 하면 됩니다. 운동도 마찬가지 입니다. 실내에서 하던 실외에서 하던 항상 일정한 시간대를 정해놓고 자기의 목표량을 정해놓고 그에 맞추어 운동을 하면 됩니다. 다만 식사후 1시간이내에는 가급적 운동을 피해야 합니다. 이는 소화를 시키기 위해 위로 몰려가는 피가 운동으로 분산되면 소화장애가 올 수 있기 때문입니다. 결론은 항상 생활패턴을 일정하고 규칙적으로 하면 건강도 유지되고 일의 능률도 오르게 되므로 이를 지키시기 바랍니다. |
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